筋トレ絵トレメモ20220616
ねんどろ化おめがとう作画時間30分くらいだったような気がする。
以前の職場でお世話になった方に久しぶり話ができた。よかったよかった
2時間くらい喋っちゃったよ。
世の中いろんなことがあるなぁ。いろんなことがあるよ…
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
～ストレッチ～
ベンチプレス
60㎏ 20rep
82.5kg 10rep
90kg 8rep
100kg 2rep
105kg 1rep 2set
75kg(足上げ) 6rep 3set
スカルクラッシャー
30kg 12rep 3set
ダンベルプレス
30kg 8rep 3set
所要時間50分程度だったような気がする。
ベンチプレス
60㎏ 20rep
82.5kg 10rep
90kg 8rep
100kg 2rep
105kg 1rep 2set
75kg(足上げ) 6rep 3set
スカルクラッシャー
30kg 12rep 3set
ダンベルプレス
30kg 8rep 3set
所要時間50分程度だったような気がする。
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