画力と筋力をサボっていたわけではないはず
アームカール(アッパー)ってなにさ、って
こんな感じ
本日のウエイト
※スクワットはハーフ
ワイドスクワット 250回(体ほぐし)
(フリーウエイト)
スクワット 100㌔ ×20回 1セット
スクワット 130㌔ ×10回 1セット
スクワット 160㌔ ×10回 1セット
スクワット 200㌔ ×10回 1セット
※トップサイド (膝の高さ)
デッドリフト 100㌔ ×20回 1セット
デッドリフト 130㌔ ×10回 2セット
ベンチプレス 60㌔ ×10回 4セット
アブローラー ×10回 1セット
ラットプルダウン 50㌔ ×10回 3セット
(マルチケーブル)
プレスダウン 50㌔ ×10回 3セット
アームカール(アッパー) 50㌔ ×10回 3セット
ケーブルロウ(左右) 50㌔ ×10回 3セット
(ラットプルダウンで背中追い込んだ後に
コレやったらまじで肘の感覚無くなりそうだった…)
ロータリートルソー 80㌔ ×10回 左右 3セット
お詫びを申し上げたい！
今までスクワットとデッドリフトに使ってたシャフト、
20㌔だと思ってたら14㌔だか10㌔だったそうで
先週それに気づきまして、名実ともにまじのまじまじで
スクワット200㌔上げてやりましたわ！
ハーフやけどな！
でもまあ、正直 違いはあんまわからんかったよ…
楽なもんは楽だし、キツイもんはキツイし。
デッドリフト上がらなくなったなぁ。
持ち上がるは持ち上がるんだけど
ストラップがツルツルすべるのよねえ。
大体 週4程度で上記メニューはこなしてるはずだけど
このところ ここに書きこむ時間が確保できなかった
といいますか
なんやかんや やりたいことありますが
”成人したオタが駄菓子つまんでなんや飲んで
夜中にぐだぐだ管を巻く店”
今月中の開店を目標に動いております多分
ツイッターで告知したほうがええんかな…
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