画力と筋力を取り戻す前に関節を痛める
右肘に常に鈍痛
というわけで腕に負荷をかけないように
マシントレーニングばかりやってるよ
本日のトレーニング
ラットプルダウン(広背筋、上腕二頭筋)
70㌔ ×10回 3セット
バックエクステンション(長背筋)
100㌔ ×10回 3セット
アブドミナル(腹筋)
60㌔ ×10回 3セット
レッグプレス(足とケツ)
180㌔ ×10回 3セット
ロータリートルソー(腹筋、腹直筋)
90㌔ ×10回 左右 3セット
ラットプルダウン(広背筋、上腕二頭筋)
50㌔ ×10回 多分2セットくらい
ディップスもアブローラーも出来ん…
あー、でもアブローラーは頑張ったら何とかなるかも
腕のプレス系は全くできん
それより何よりデッドリフトがまず無理
足腰は全然平気なのに右肩(背中？)の痛みがやばい
過去にも何度も痛めたことあるけど、
こーいうのって結局休まなきゃ治まらないのね
ラクガキ程度は問題ないっぽい
自分の店開ける段取りやら日々のお勤めやらで
バタバタしてたらこれですよ
体故障する理由に心当たりがありすぎるんだよなあ
まあでもこの機会に腹筋背筋鍛えまくって
上半身バキバキになろうかな んふふ
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