画力と筋力をきたえる
とにかく描くのだ
本日のウエイト
※スクワットはハーフ
ワイドスクワット 200回(体ほぐし)
(以下マシン)
スクワット 100㌔ ×20回 1セット
スクワット 140㌔ ×10回 2セット
(ウェイトマシンでのスクワットは初めてだったけど
めっちゃやりにくかった…)
※トップサイド
デッドリフト 100㌔ ×10回 1セット
デッドリフト 140㌔ ×10回 2セット
リバースカール 50㌔ ×10回 3セット
アームカール 40㌔ ×10回 3セット
(以下フリーウエイト)
ベンチプレス 40㌔ ×20回 1セット
ベンチプレス 40㌔ ×10回 1セット
ベンチプレス 50㌔ ×10回 2セット
(以下マシン)
ロータリートルソー 80㌔ ×10回 左右 3セット
体脂肪24％… なんでや！
めんたいスパ食べすぎたからか！！
絵も筋トレもとにかく続けるしかないのだ
うおーーーーーーーーー
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