画力と筋力うおおおおおお
こんぐらいのラフでもガンガン投げたほうがいいのかもしれん
ワイ、この脇見せポーズ好っきゃなぁ・・・・
本日のウエイト
※スクワットはハーフ
ワイドスクワット 250回(体ほぐし)
(フリーウエイト)
スクワット 100㌔ ×20回 1セット
スクワット 130㌔ ×10回 1セット
スクワット 160㌔ ×10回 1セット
スクワット 200㌔ ×10回 1セット
※トップサイド (脛の高さ)(キツイ)
デッドリフト 100㌔ ×20回 1セット
デッドリフト 130㌔ ×10回 1セット
デッドリフト 140㌔ ×10回 1セット
(マシン)
ベンチプレス 60㌔ ×10回 7セット
アブローラー ×10回 1セット
(マルチケーブル)
プレスダウン 50㌔ ×10回 3セット
アップライトロウ 68㌔ ×10回 3セット
アームカール 40㌔ ×10回 3セット
ロータリートルソー 80㌔ ×10回 左右 3セット
体脂肪は もう測らん！！ フンっだ！！
ぷんぷんぷーん！！！！
なんかジムでスクワットの人と認知されつつある…
いつもは大体肩幅程度に足開いてデッドリフトやってるけど、
今日は かなり幅広く脚広げてやってみたら
まあまあ楽だった。スモウフォームっていうのかな
それにしても胸が弱いな…
コツコツやってくしかないかー
上腕三頭筋の疲労が取れにくいなあ…
連日やってるしなー
そろそろ日に部位を分けて負荷多めにかけていくかなあ、
と思いつつビッグ3毎日やりたくなっちゃうのよね
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