画力と筋力が妙に調子いい日
画力は そんな調子よくなかったわ
本日のウエイト
※スクワットはハーフ
ワイドスクワット 250回(体ほぐし)
(マシン)
ベンチプレス 60㌔ ×20回 3セット
ベンチプレス 70㌔ ×10回 3セット
ベンチプレス 60㌔ ×10回 1セット
アブローラー ×10回 1セット
(マルチケーブル)
プレスダウン 50㌔ ×10回 3セット
アームカール 40㌔ ×10回 3セット
アップライトロウ 50㌔ ×10回 3セット
(マシン)
ショルダープレス 40㌔ ×10回 3セット
(フリーウエイト)
スクワット 100㌔ ×20回 1セット
スクワット 130㌔ ×10回 1セット
スクワット 170㌔ ×10回 1セット
スクワット 200㌔ ×10回 1セット
※トップサイド (膝の高さ)
デッドリフト 100㌔ ×20回 1セット
デッドリフト 130㌔ ×10回 1セット
デッドリフト 160㌔ ×10回 1セット
デッドリフト 170㌔ ×10回 1セット
ロータリートルソー 80㌔ ×10回 左右 3セット
体脂肪22％ まだまだ目標は遠い
アドビイラストレーターをいっぱい使うことになった
しぬかも知れん
なんか色々と実生活のほうで
吐き出したいことがあったが今は収めておこう
吐き出したいことがあったが今は収めておこう
仕事頑張ろう・・・・・・・
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