筋トレメモ20220218
絵とは筋トレなのでトレーニング内容をまた飽きるまでメモっていく
ベンチプレス
60㎏ 8rep
80kg 5rep
90kg 1rep
95kg 1rep
97,5kg 失敗
～ストレッチ～
スクワット(ハーフ、スモウフォーム)
15kg 50rep
95kg 12rep
155kg 8rep
200kg 5rep
デッドリフト(床引き)
55kg 10rep
95kg 8rep
125kg 5rep
160kg 1rep
ダンベルフライ
26kg 12rep 2set
28kg 10rep
28kg 8rep 2set
28kg 5rep
所要時間90分程度だったような気がする。
現在のベンチのMAXは95だけど更新は焦らないことにしましょう…
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