筋トレ絵トレメモ20220225
かわいい顔が描けん
ていうかそもそもかわいい顔ってどんなんだ
なんか色々言いたいことがあった気がしたけど忘れてしまった
とりあえず約2か月停滞していたベンチプレスの自己べが更新されたぞ。クレアチン効果かしら
～ストレッチ～
ベンチプレス
60㎏ 12rep
80kg 6rep
90kg 3rep
95kg 1rep
ベンチプレス
60㎏ 12rep
80kg 6rep
90kg 3rep
95kg 1rep
97.5kg 1rep おめでとう自己べ更新
65㎏ 8rep(足上げ) 3set
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
スクワット(ハーフ、スモウフォーム)
95kg 12rep
155kg 8rep
ダンベルプレス
28kg 12rep
30kg 8rep 3set
所要時間70分程度だったような気がする。
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
スクワット(ハーフ、スモウフォーム)
95kg 12rep
155kg 8rep
ダンベルプレス
28kg 12rep
30kg 8rep 3set
所要時間70分程度だったような気がする。
これでスクワット200㎏(超浅)デッドリフト160㎏(床引き)ベンチプレス97.5㎏(ケツは上げていない)
ビッグ3トータル457.5㎏だあああああああああ
いいんだよ！素人が趣味でやってるだけだから！！
フルボトムスクワットはやらんぞおおおおおお
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