筋トレ絵トレメモ20220314
クリスタの厚塗りに慣れる作業ボインボイン
作画時間は60分くらい。
ワクチン休み一週間開けだあああああ！！！
今日からまたｺﾞﾘｺﾞﾘに大胸筋をシバき上げていくぜ！！！
と思ってたけどスタミナ落ちまくってしにそうだった。歳食ったらちょっと間を開けただけで体力の低下がヤバい。たった一週間開けただけで全然動けなくなってた… もぉしぬまで筋トレ続けるしかない
オタ店の開店準備もクソ忙しいよぉぉ
片道100㎞3時間もかかるよー しかもほぼずっと山道
車の運転しんどいよー
～ストレッチ～
ベンチプレス
60㎏ 12rep
80kg 6rep
90kg 3rep
95kg 1rep
100kg 1rep
70㎏ 8rep(足上げ) 3set
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
ベンチプレス
60㎏ 12rep
80kg 6rep
90kg 3rep
95kg 1rep
100kg 1rep
70㎏ 8rep(足上げ) 3set
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
スクワット(ハーフ、スモウフォーム)
95kg 10rep
155kg 8rep 2set
95kg 10rep
155kg 8rep 2set
ダンベルプレス
26kg 10rep 3set
所要時間90分程度だったような気がする。
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