筋トレ絵トレメモ20220316
ケモショタの副乳は実に健康に良いんだぜ
作画時間は60分くらい。
いやぁ～、自営業をゼロから始めるとなるとお金かかるねえ～ 大変だねェ～～
～ストレッチ～
ベンチプレス
60㎏ 12rep
80kg 6rep
90kg 3rep
95kg 1rep
100kg 1rep
70㎏ 8rep(足上げ) 3set
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
ダンベルプレス
28kg 10rep
ベンチプレス
60㎏ 12rep
80kg 6rep
90kg 3rep
95kg 1rep
100kg 1rep
70㎏ 8rep(足上げ) 3set
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
ダンベルプレス
28kg 10rep
30kg 10rep
30kg 9rep (10回目潰れた…)
30kg 9rep (10回目潰れた…)
30kg 8rep
所要時間60分程度だったような気がする。
とりあえずベンチ140が目標だなあ。
2年くらいかかるかな
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