筋トレ絵トレメモ20220331
ここ最近取り掛かってた仕事がどうにかまとまりそうな
山奥オタ店の店舗の打ち合わせが終わった────────────！！
いやあ時間かけたなあ… 何枚間取りの図面作ったことやら。外観とか建材まで全部指定して完全にゼロから関わらせてもらった気がする。
土地面積から予算の兼ね合いからいろんなことがあったけど、どうにか近日中に着工できる運びになりそうだよー－
お店のアカウントフォローしてあちこちに言いふらしてほしいー－－－－
ああー－－－－－－－－－－－－－－－－
おはようございます
— N.S.カフェ (@NightSnailsCafe) March 28, 2022
熊野古道の朝は寒いですね･･･ pic.twitter.com/JYfZ604uBF
～ストレッチ～
ベンチプレス
60㎏ 12rep
80kg 8rep
90kg 3rep
95kg 1rep
100kg 1rep 失敗…
70㎏ 8rep
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
ダンベルプレス
28kg 10rep
30kg 10rep 2set
所要時間60分程度だったような気がする。
ヒジ裏が痛ぇ──────────────────！！全然疲労が取れねえ！！！
昨日のデッドリフトの効果てきめんすぎる背中がめっちゃ筋肉痛。これはアカンやっぱりサボったらすぐ衰えるなあ。背中もしっかり鍛えなきゃダメだな。デッドリフトもスクワットと同じ程度にやろう…
補助種目やったほうが良いんだろうなあ。今はベンチ主体だからインクラインプレスとかワンハンドロウとかディップスとかスカルクラッシャーとか… あとアームカールもなあ。二頭筋弱いからなあ…
どれもこれも関節にやさしくない。そもそもウェイトトレーニングなんて関節を痛めつける行為に過ぎないものなあ。昔は補助種目もやってたけどキッチリ日程決めてトレーニングやれないことのほうが多いから結局今のスタイルになってしまった…
マッチョというのは十分な時間と食事と知識からしか成しえない富と権力の象徴なのだよ。根性とかその次。
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