筋トレ絵トレメモ20220406

作画時間60分程度。

あっちこっち移動が多くて大変ですよ…　この一ヶ月くらいで2000㌔くらい車のメーターが増えた…

明日は筋トレできるかなあ…

～ストレッチ～

自重ワイドスクワット　200rep

スクワット(ハーフ、スモウフォーム)
95kg 12rep
155kg 8rep
175kg 6rep

デッドリフト(床引き)
55kg 10rep
95kg 10rep
125kg 5rep
145kg 3rep

～ストレッチ～

ベンチプレス
60㎏ 12rep
80kg 8rep
90kg 1rep　手首が痛くなったので即ヤメた

ダンベルフライ
28kg 10rep 5set

所要時間90分程度だったような気がする。

「あともう一回頑張れる」と思ったところで切り上げることにしている。

「あともう一回頑張れる」というのは「あともう一回が限界」「ちょっと無理したらあともう一回頑張れる」ってことなのでそんな状態で頑張るくらいならサクッとヤメて次の機会に頑張ったほうが良い。怪我をして体を壊してしまうのは大抵が「あともう一回頑張れる」時に頑張ってしまった時である。我慢や根性がいつも上手く作用するわけではない。一度壊れてしまったものは二度と元には戻らないので、慎重になってダメなことは無い。一度壊れてしまったものは二度と元には戻らないのですよ。