筋トレ絵トレメモ20220409
帝国ばんざあああああああああああい
作画時間3時間程度・・・・・・・・・・・
こんなに時間かけて絵を描いたの数年ぶりだ・・・・・・
この熱意をファンボックスに注ぎます・・・ 明日から・・・・・
1日1エロとかやってみようと思うの
～ストレッチ～
ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 8rep
90kg 4rep
95kg 1rep
100kg 失敗…
ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 8rep
90kg 4rep
95kg 1rep
100kg 失敗…
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
ダンベルカール(インクライン)
9kg 10rep 3set
12kg 6rep 3set
ハンマーカール(インクライン)
12kg 8rep 3set
ダンベルプレス(インクライン)
20kg 8rep 3set
ダンベルプレス
20kg 12rep 5set
所要時間90分程度だったような気がする。
あまりにもヒジ裏が痛いのでとうとう観念して補助種目を始めた。
重いのも控えて低重量高回数やってみた。やってる時は地獄だったけど割とすぐ疲労が抜けちゃった。
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