筋トレ絵トレメモ20220415
ショタじゃないからこっちだけでええか
商工会と観光協会に行ってきた。
お店も建ってきてるし引っ越しも進めなきゃだし。お店は建物だけ出来上がっても内装は自分でやるのよね… こりゃあ大変ですよ
～ストレッチ～
ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 8rep
90kg 3rep
95kg 1rep
100kg 失敗…
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 8rep
90kg 3rep
95kg 1rep
100kg 失敗…
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
ダンベルプレス(インクライン)
20kg 12rep 5set
20kg 12rep 5set
スクワット(ハーフ、スモウフォーム、ノーベルト)
95kg 16rep
125kg 10rep 2set
デッドリフト(床引き、ノーベルト、ノーストラップ)
55kg 16rep
95kg 10rep 2set
125kg 3rep
所要時間90分程度だったような気がする。
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