筋トレ絵トレメモ20220416

作画時間90分程度

めっちゃ描きなおした・・・・・　　エロ絵難しいいいいいしんどいよおおおもおおエロとかわからへんんんｎ

ところで全く反応無いけどカウンターは回ってるなあ。誰が何の目的でこんなもん見るんだ…　まあええか

～ストレッチ～

ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 8rep
90kg 3rep
95kg 1rep
100kg 失敗…


～ストレッチ～

自重ワイドスクワット　200rep

ダンベルプレス(インクライン)
20kg 12rep 3set

フレンチプレス(ワンハンド)
8kg 12rep 3set

ダンベルカール(インクライン、ワンハンド)
8kg 15rep 3set

ハンマーカール(インクライン、ワンハンド)
12kg 10rep 3set


所要時間60分程度だったような気がする。

肩が痛い…