筋トレ絵トレメモ20220425

作画時間60分程度。

商工会と観光協会、どっちも加入することになって会合に顔出さなきゃならん。

まったくつながりのない土地で個人事業を始めるのは大変だあ。消防団とかも入らなきゃダメなのかな

移動時間がだりーんだよー－－　人口密度の低い土地はよおおお、各施設行き来するだけで数時間ポンと飛ぶわ

はあ…

～ストレッチ～

ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 10rep
90kg 3rep
95kg 1rep
100kg 1rep
80kg 8rep 3set


～ストレッチ～

自重ワイドスクワット　200rep


スクワット(ハーフ、スモウフォーム、ノーベルト)
95kg 20rep
125kg 10rep
155kg 10rep

デッドリフト(床引き、ノーベルト、ノーストラップ)
55kg 16rep
95kg 10rep 2set
125kg 5rep


所要時間60分程度だったような気がする。