筋トレ絵トレメモ20220429

作画時間60分程度。

移動が多いしゴミも多い

山奥はゴミ捨てんのも大変なんだよ

引っ越しするからゴミがマンモス大量に出るんだよおおおおおおお

男の乳首は必要。

絶対。絶対にだ。

～ストレッチ～

ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 10rep
90kg 4rep
95kg 1rep
100kg 1rep 2set
80kg 8rep 3set


～ストレッチ～

自重ワイドスクワット　200rep


スクワット(ハーフ、スモウフォーム、ノーベルト)
95kg 20rep
125kg 10rep
155kg 10rep

デッドリフト(床引き、ノーベルト、ノーストラップ)
55kg 16rep
95kg 10rep 2set
125kg 2rep


所要時間60分程度だったような気がする。