筋トレ絵トレメモ20220428

作画時間60分程度。多分。

とぎれとぎれだったからわからん…

引っ越し作業めんどくさいなああああああああー－－－ん

今日のジムはジャリボーイが多かったわねえ。

ところでそろそろ言って良いかしらね。

ベンチプレス100㌔失敗しなくなったわね！！

本格的にベンチプレス始めて半年！始めた当時は70㌔一回上げるのでいっぱいいっぱいだったよ！！

100㌔を確実に持ち上げられるまで半年！かかりました！！！

とは言えもうすぐジム通いもできなくなるなあ…　　ハァ…

～ストレッチ～

ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 10rep
90kg 3rep
95kg 1rep
100kg 1rep 3set
80kg 8rep
80kg 7rep 2set

ダンベルカール(インクライン、ワンハンド)
12kg 10rep 3set

フレンチプレス(ワンハンド)
12kg 10rep 3set

ハンマーカール(インクライン、ワンハンド)
16kg 10rep 3set

ダンベルプレス(インクライン)
22kg 10rep 3set

スカルクラッシャー
22kg 10rep 3set


所要時間60分程度だったような気がする。