筋トレ絵トレメモ20220514
めずらしく細マッチョ
作画時間60分程度…？
書類作成の合間に現実逃避しながらﾈﾁｮﾈﾁｮ描いてたからわからん
もともと町中で個人飲食店やってて、今回山奥へ移転して飲食店と宿泊業をやることにしたわけだけども、他人様から見たら商売を広げたように見えるのだなあ… まあ確かにそうか…
単純に店舗は二つになるしなあ。肩書だけならアタイったらオーナー様なんだな… 醸し出す空気感はずっと不審者のままなんだけどな… なにをやってるかわかんないけど平日の日中にその辺ウロウロしてる人… ウフフ…
オーナーとか社長とかもっといいもんだと思ってたよ…
スケジュール管理エクセルも作らなきゃ…
体が痛いよ…
～ストレッチ～
ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 8rep
90kg 3rep
100kg 失敗…
60kg 15rep 3set
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
スカルクラッシャー
30kg 8rep 3set
ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 8rep
90kg 3rep
100kg 失敗…
60kg 15rep 3set
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
スカルクラッシャー
30kg 8rep 3set
ダンベルカール(インクライン、ワンハンド)
12kg 10rep 3set
フレンチプレス(ワンハンド)
12kg 10rep 3set
ハンマーカール(インクライン、ワンハンド)
12kg 10rep 3set
12kg 10rep 3set
フレンチプレス(ワンハンド)
12kg 10rep 3set
ハンマーカール(インクライン、ワンハンド)
12kg 10rep 3set
所要時間60分程度だったような気がする。
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