筋トレ絵トレメモ20220516
正中線五段突き
作画時間60分程度。
椿屋四重奏 中田裕二を無限ループしていた。しっとり。
肘が痛いねェ～～～～～ 体中節々が痛いよ 疲れが取れない。
提出書類とか打ち合わせとかあるねぇ。営業が始まる感じがするなあ。
～ストレッチ～
ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 8rep
90kg 4rep
100kg 失敗…
60kg 15rep 3set
～ストレッチ～
スクワット(ハーフ、スモウフォーム、ノーベルト)
ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 8rep
90kg 4rep
100kg 失敗…
60kg 15rep 3set
～ストレッチ～
スクワット(ハーフ、スモウフォーム、ノーベルト)
15kg 100rep
95kg 16rep
125kg 10rep
155kg 10rep
デッドリフト(床引き、ノーベルト、ノーストラップ)
55kg 16rep
95kg 8rep
125kg 10rep
155kg 10rep
デッドリフト(床引き、ノーベルト、ノーストラップ)
55kg 16rep
95kg 8rep
125kg 4rep
所要時間60分程度だったような気がする。
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