筋トレ絵トレメモ20220526
今日も描けなかったしアップしてなかった分使い果たした
流行りの女子の絵とかも少しは描いていきたいね
移転先の商工会とか旅行会社の方から飲み屋ウケると思いますよー(やりましょうよー)ってアピールがすごい。私は昼の間だけカフェやってりゃいいかな、くらいに思っていた。両方やったら寝る時間が無くなってしまう。
まぁどのみち店を開けたらしばらく休めないだろうなぁ…
～ストレッチ～
ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 10rep
90kg 4rep
100kg 1rep
ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 10rep
90kg 4rep
100kg 1rep
102.5kg 1rep
80kg 6rep 3set
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
ダンベルカール(インクライン)
12kg 12rep 3set
フレンチプレス(ワンハンド)
12kg 12rep 3set
ハンマーカール(インクライン)
12kg 12rep 3set
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
ダンベルカール(インクライン)
12kg 12rep 3set
フレンチプレス(ワンハンド)
12kg 12rep 3set
ハンマーカール(インクライン)
12kg 12rep 3set
スカルクラッシャー
30kg 12rep 3set
所要時間60分程度だったような気がする。
30kg 12rep 3set
所要時間60分程度だったような気がする。
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