筋トレ絵トレメモ20220530
胸がおしり
作画時間30分程度？ペン握るのがしんどい。身も心も疲れる。集中が続かん…
気のせいかもしれんけど、高低差360㍍を行ったり来たりして生活してるとなんか体調がヘロヘロになる感じがするな…
耳がジワジワするのよ… 空気の質も全然違うし気圧の差とかもあるのかしらねえ。
しかしまあ下界での暮らしも来月でおしまいかあ。山奥ってホントに異世界ですよ
～ストレッチ～
ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 10rep
90kg 5rep
100kg 1rep
102.5kg 1rep
ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 10rep
90kg 5rep
100kg 1rep
102.5kg 1rep
105kg 失敗…
75kg(足上げ) 6rep 3set
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
ダンベルカール(インクライン)
12kg 12rep 3set
フレンチプレス(ワンハンド)
12kg 12rep 3set
ハンマーカール(インクライン)
12kg 12rep 3set
スカルクラッシャー
30kg 12rep 3set
～ストレッチ～
自重ワイドスクワット 200rep
ダンベルカール(インクライン)
12kg 12rep 3set
フレンチプレス(ワンハンド)
12kg 12rep 3set
ハンマーカール(インクライン)
12kg 12rep 3set
スカルクラッシャー
30kg 12rep 3set
所要時間60分程度だったような気がする。
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