筋トレ絵トレメモ20220601

作画時間60分程度。

また絵の描き方わからんくなってきた

めっちゃ書類作らされるやん…

めんどくせぇえええええぇ～～～～～～～

一回大丈夫って言って受け取ったもん間をおいてから戻してくんなよぉ～～～～～

担当者コロコロ変わんなよぉ～～～～～

こっちがどんだけ手間かけて書類作ってると思ってんだよぉぉぉおおおおあぁあぁぁん

あぁ～～～～体が痛い

～ストレッチ～

ベンチプレス
60㎏ 20rep
80kg 10rep
90kg 4rep
100kg 1rep
72.5kg(足上げ) 6rep 3set

～ストレッチ～

自重ワイドスクワット　200rep

スクワット(ハーフ、スモウフォーム、ノーベルト)
95kg 16rep
125kg 10rep
165kg 10rep

デッドリフト(床引き、ノーベルト、ノーストラップ)
55kg 12rep
95kg 10rep 2set
125kg 4rep


所要時間60分程度だったような気がする。